no cardio

[...] za to przepyszne kartacze i pyszności ze stołu wiejskiego były moje. Na samą myśl mi ślinka leci. No i alkohol weselnie też był. Ale za to wytańczone - do białego rana, więc cardio zaliczone :D W niedzielę i wczoraj miska raczej niedojedzona. Wczoraj miałam ambitny plan, żeby iść na trening, ale wróciliśmy przed 21 a jeszcze zakupy i gotowanie [...]

[...] i tak szacun no i gratulacje ;-) przemyśl kwestię MP, nic na przymus... racja, i tak się czułem, w nocy prawie nic nie spałem... gdzie w debiutach, jeszcze w nocy robiłem " cardio " haha %-) ale jak mówię, ból był straszny ledwo oddychałem Decyzja podjęta :startuje, wczoraj po kilku zabiegach, sprawdzeniu, daniu wytycznych, jest już 100 razy [...]

CARDIO DAY Dzisiaj był dzień kardio, korzystając z w miarę dobrej pogody zamiast kręcić aeroby w domu to poszłam pobiegać, no i pierwsze w życiu 5 km pykło. W 33 minuty, więc nie tak źle :) Średnie tętno 163 max 178. W ogóle zastanawiam się nad kupnem butów do biegania, polecacie jakieś? /SFD/Images/2016/4/11/3158209eb10345c291f42f5bbcb9e3a1.jpg [...]

Kalkulator mi pokazuje 2800, a ja na tym masuje ;p No nic spróbuję obniżyć tłuszcze do 60g i podkręcę intensywność biegania po treningu przez ten tydzień. A jak dobrze zrobić ten reverse najpierw dodawać kcal czy ucinać cardio i interwały?

No bo tyle ten kalkulator pokazuje, pokazuje dobre wyniki. Chcesz dalej zrzucić po rocznym redukowaniu? Reverse diet i znowu będziesz na większym pułapie węgli i z tego pułapu powoli ponowna redukcja, a tak drastycznie to nie wiem, utnij maks 10g tłuszczy, ale węgli też coś będziesz musiał, ew. wiecej cardio/interwałów by zwiększyć deficyt

[...] ewentualnie martwy ciąg. Postępy w redukcji mogły się zatrzymać przez to, że trwa ona już długi okres czasu. Także metabolizm i tarczyca zwolniły. Dodawanie kolejnych sesji cardio niekoniecznie pomoże. Hej, Zgodnie z powyższą uwagą dokonałem zmiany jak niżej, czy teraz brzmi lepiej? Dzien 2 NOGI A1) wykroki z torba na plecach 6 krokow na noge 4 [...]

Wydolnosc tez zauwazylem lepsza, mimo ze jestem na trenie bez problemu robie godzine cardio w tym interwaly. W zeszlym roku dusilem sie wchodzac po schodach no ale tez szlugi popalalem No i bez wegli chyba tak mi nogi nie puchna bo przy 600mg testa normalnie bym mial piszczele popuchniete i kostki od biegania Zmieniony przez - xxkaczorxx w dniu [...]

[...] nie z najszerszego miejsca na samej górze, ale zawsze coś się zaczęło dziać. :-) Ciekawe czy to zasługa biegania, może być tak, że działa na mnie lepiej niż inna forma cardio? /SFD/Images/2016/4/10/5d942b8981a64d8083259221d9b6395c.jpg Teraz mam taki plan, że przez 2 tygodnie jeszcze pociągnę to FBW, potem zrobię tydzień deload i od maja [...]

a w jakiej strefie HR masz to cardio codzień w pracy :-> :-P ? no właśnie, w pracy to masz normalną aktywność do której organizm się już dawno zaadoptował i co najwyżej CI delikatnie podnosi zapotrzebowanie w naszym wieku trzeba działać dokładnie i skutecznie, bo organizm nie wybacza tyle ile w wieku ok 20 lat, daj lepiej michę z dnia w pracy [...]

[...] Jak Cain Velasquez pokonał Brocka Lesnara to mówili sporo i z entuzjazmem jaki z Caina Velasqueza FREAK OF NATURE i że teraz nadchodzi era ciężkich z kosmicznymi zapasami i cardio z innej planety. Jak Ronda zaczęła nabijać PPV dla UFC mówili sporo o tym jaki z niej - uwaga uwaga - FREAK OF NATURE i jak to z jej atletyzmem i judo i glebą żadna [...]

Interwały nie są potrzebne, jak dajesz dobry wycisk na siłowni to spokojnie to wystarczy. Zerknij sobie do dziennika TomQa w juniorach, on chyba cardio nie robił wg zasady no cardio z 2x ME Zmieniony przez - anubis84 w dniu 2016-04-09 19:30:18

[...] Wspięcia siedząc 5. Uginanie ze sztangą stojąc 6. Prostowanie z drążkiem prostym 7. Uginanie siedząc z hantlami supinacją 8. Francuz sztangą łamaną leżąc do czoła + 40min cardio Komentarz Tak jak już pisałem Marianowi w PW, trening jak dla mnie świetny, coś takiego mi się podoba. Dobrze dobrane ćwiczenia, krótki czas odpoczynku między seriami [...]

Ja z 6000 wrzucam ale pracuje codziennie, trenuje 6x w tyg i cardio prawie codziennie i szczerze waga rosnie ale nie podlewa mnie a nawet jakosciowo widze ze jest ok. No ale to tez magia trenu chyba. Za miesiac podbije jeszcze tren i zetne kalorie o 2-3 tys to ciekawe jak bedzie cielo na tym.

[...] słodycza czy fast fooda no i byłem na dwóch imprezach gdzie piło się whisky ze sprite) i z wagi 98,7kg zgubiłem do 91kg. W tygodniu ćwiczę 3x trening siłowy i zaraz po tym cardio przez 30-50minut rowerek, bieżnia (szybki trucht), orbiter. Oraz w wolne dni od siłowni cardio lub hit lub crossfit. W Przyszłym tygodniu dojdzie cykl na strom+shock. [...]

[...] milczenia;) wczoraj siłownia, miałam zrobić trening B by obliques, ale nie dałam rady - poszłam na siłownię głodna, był dziki tłum ludzi, szlag mnie trafił i skończyłam w zasadzie na samym cardio... meh... no nic, next time... /SFD/Images/2016/4/5/50d3e0aa88b548549031b4eb6d59ffb9.jpg Zmieniony przez - littlebitfit w dniu 2016-04-05 10:51:46

[...] to była walka w piórkowej gdzie jak wiadomo zbijał sporo kg. Jak dla mnie jak ktoś nokautuje w takim stylu w 10 minucie walki, w której było sporo akcji z obu stron to do cardio się doj**ać nie można. Fakt o cardio Conora za wiele nie wiemy z historii jego walk, 15 minut z Hollowayem, ale tam nie było na tyle akcji aby się zmęczyć na tym [...]

[...] sztangi skos dodatni 3.wyc. hantli skos dodatni 4a,wycisk ściskający skos ujemny 4b. rozpiętki skos ujemny 5.francuz łamaną 6.ściąganie drązka podchwytem 7.szwedki 25min cardio na bieżni 1.5jajek, 12g masła 2.100g kaszy kusksus, 230g jabłka, 40g białka\ 3,350g ziemniaków, 150g pstrąg 4.250g piersi z kurczaka, 2 jajka 5,180g piersi z [...]

[...] czuję że siedzą ale niestety pod fatem }:-( Po miesiącu jak trochę spadnie wrzucę kolejne foty, w tym tygodniu ogarnę suple i diete i od nastepnego poniedziałku kręcimy cardio i ucinamy kcal ;) Co do kcal, to nawet myślę że od niedzieli ;) Moje pytanie brzmi jak lepiej zrobić z tymi posiłkami? Zostawić rano b+t żeby węglami nie hamować tego [...]

[...] ze względu na pracę a po 2 jakoś nic za bardzo mi nie pasuje. Chciałbym nauczyc się boksować i obalać, rzucać. Na boksie 90% treningu gdzie nie idę to jest skakanka, opony, cardio. Trochę chodzenia i nawet zaawansowani biją się w wystawione rękawice po 2, 3 ciosy schematycznie. Dlaczego na takich zajęciach tak mało jest zadaniówek, jakiś obron i [...]

[...] to reverse diet. Na moje oko przy twoim wzroście i twojej masie, jeśli zamierzasz zacząć ćwiczyć na siłowni w celu poprawienia sylwetki, patrząc na twoją dużą intensywność cardio mógłbyś zwiększyć poziom białka do 160g :) Co do dalszego zwiększania kaloryki - jeśli będziesz to robił to ja na twoim miejscu narazie oprócz tłuszczy pakowałbym [...]